Não é segredo para ninguém, que hoje em dia, muitas pessoas sofrem com problemas intestinais, mas por outro lado, está mais fácil de resolver essas dificuldades. E neste artigo, iremos te contar quatro dicas infalíveis, que ninguém nunca te contou, para melhorar o intestino.
Como podemos melhorar o intestino?
Então, todos sabemos que se hidratar bastante e consumir fibras (frutas, vegetais, leguminosas e sementes) de forma frequente, ajuda muito para melhorar o intestino, no entanto, isso é o básico. Existem muitas outras formas de melhorar isso. Vamos contar todos esses segredos para você!
Ter um equilíbrio na microbiota intestinal
Em primeiro lugar, para melhorar o intestino, é necessário ter um bom equilíbrio na microbiota intestinal, que são os microrganismos presentes em nosso intestino. Para haver este equilíbrio, é preciso manter um consumo frequente de probióticos e prebióticos. Os probióticos podem ser encontrados na Kombucha, no iogurte, Kefir… E os prebióticos ajudam no crescimento de bactérias probióticas em nosso intestino, por exemplo,o alho, a chicória, banana, aspargo…
Ter uma boa digestão
Em segundo lugar, é essencial ter uma boa digestão. Existem várias formas para ter uma boa digestão, por exemplo: uma boa mastigação, não beber no momento das refeições, comer devagar…
Ter um horário
Nosso intestino gosta de ter um horário para funcionar. O horário mais indicado pelos nutricionistas para a gente evacuar, é pela manhã, logo após o acordar.
Posição correta para melhorar o intestino
Ao evacuar, é muito importante ficar em uma posição correta. Existe uma posição que facilita este processo. Em volta do nosso reto, há um músculo, que quando sentamos ele dificulta a passagem das fezes, portanto, o indicado é colocar os pés em cima de um banquinho, da mesma forma, podemos apoiar os pés no lixo do banheiro.
Bom, essas são algumas dicas muito úteis para melhorar o intestino. Conta para a gente nos comentários quais dessas dicas você costuma utilizar e o que você achou mais legal.
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